Котлеты диетические рыбные

Диетические рыбные котлеты – это идеальное блюдо для тех, кто следит за своим питанием, но не хочет отказываться от вкусных и сытных блюд. Нежное филе рыбы, сочный лук и ароматная зелень петрушки создают неповторимое сочетание в каждой котлете.

Лайфхаки:

1. Добавьте к фаршу котлеты немного измельченных овсяных хлопьев для создания более нежной текстуры и добавления питательных волокон.

2. Попробуйте подавать котлеты с салатом из свежих овощей и лимонным соусом для более яркого вкуса и здорового ужина.

Распечатать рецепт

0 Добавить в избранные

Котлеты диетические рыбные

Способ приготовления: Жарка Кухня: Интернациональная Вид: Обед, Ужин Ключи рецепта: Без кукурузы Без молочных продуктов Без орехов Без сахара П ПП рецепт

Сложность: Легкий Время подготовки 15 mins Время приготовления 19 mins Общее время 34 мин.

Время года: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Порции

• 400 грм рыбы
• 1 ш репчатого лука
• 2 штк веточек петрушки
• 2 tbsp соевого соуса
• 1-2 щ соли

Приготовление

1. Разморозьте рыбу, вымойте и удалите кости и кожу. Измельчите филе с помощью мясорубки или блендера.

2. Очистите и нарежьте лук, мелко порубите зелень петрушки и добавьте к фаршу. Затем введите соевый соус и немного посолите, тщательно перемешайте.

3. Сформируйте котлеты из фарша, выложите их в форму для запекания. Выпекайте при температуре 180-190 градусов в течение 15-20 минут.

4. Подавайте котлеты горячими, сочетая с любым гарниром по вашему выбору.